6款免费好用的减肥app推荐
最近不少朋友问我减肥该用啥工具，我挑了几个亲测好用的免费减肥app，从饮食到运动全覆盖，直接上干货。\n \n先说小乖健康，主打断食计划和AI陪伴功能。界面设计挺萌的，断食方案分新手、进阶好几档，AI搭子会每天发鼓励消息，最近还开放了会员功能白嫖，适合想尝试轻断食又怕坚持不住的。\n \n胃之书这app挺黑科技，对着食物拍照或者语音输入就能自动算热量。比如吃沙拉时说句“今天吃了鸡胸肉+生菜”，直接跳出热量和营养数据，省得手动输入，对上班族特别友好。\n \nKeep的AI教练功能值得夸，会根据身高体重定制运动目标，还能自动记录跑步、瑜伽、健身操等数据。最近新增了运动社区，能看到同城人发的健身日常，互动感挺强。\n \n薄荷健康是老牌选手了，食物库数据特别全，连外卖菜单都能查到热量。我试过连续一周用它记录饮食，系统会自动生成营养分析报告，还推荐了调整方案，对饮食控制有强迫症的特别适用。\n \n体重小本胜在打卡机制，能拉朋友建群互相监督。轻断食食谱做得挺细致，连5+2间歇性断食的菜单都安排好了。我试过跟着食谱吃，确实能控制住暴食冲动。\n \n其实减肥app用对1-2个就够，重点是要持续记录。比如胃之书算热量+Keep跟练运动，或者薄荷健康定制饮食+体重小本监督，组合着用效果更好。最近发现热量计算app特别实用，不管是自己做饭还是点外卖，输入关键词就能跳出热量参考，比查书方便多了。这些app都有免费版，功能完全够用，建议先试用再选适合自己的。\n#宝藏app #小乖健康 #减肥app #轻断食app #饮食记录app #轻断食 #热量计算app #拍照识别卡路里 #拍照记录热量 #减脂计划 #减脂 #减脂晚餐 #减肥app免费推荐 #卡路里计算 #薄荷健康